Sardinas en conserva
Las sardinas en conserva son seguras y muy nutritivas durante el embarazo.
Información Detallada
Las sardinas en conserva son una excelente opción durante el embarazo. Tienen bajo contenido de mercurio por ser peces pequeños, son ricas en omega-3 (DHA y EPA) esenciales para el desarrollo cerebral del bebé, y proporcionan calcio (especialmente si se consumen con las espinas blandas), vitamina D y vitamina B12.
Referencias Científicas
- (2010). Omega-3 Fatty Acids and Pregnancy. Rev Obstet Gynecol, 3(4): 163-171. PMID: 21364848
Aviso importante
Esta información es orientativa y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre con tu médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en tu dieta durante el embarazo.
La información de este sitio está basada en las recomendaciones de organismos oficiales de seguridad alimentaria como AESAN (España), NHS (Reino Unido), FDA (Estados Unidos) y ACOG (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos).