Bebidas isotónicas
Las bebidas isotónicas son seguras sin cafeína y con moderación; el agua sigue siendo la mejor opción.
Información Detallada
Las bebidas deportivas aportan agua, azúcar y sales, y pueden ayudar a rehidratarte tras vómitos intensos o mucho calor. No son necesarias para el día a día: una lata o botella lleva bastante azúcar, a tener en cuenta si tienes diabetes gestacional. Algunas versiones incluyen cafeína o ginseng; revisa la etiqueta y, si llevan cafeína, cuéntala dentro del límite de 200 mg al día.
Riesgos Potenciales
- Cafeína: Por encima de 200 mg/día se asocia a menor peso al nacer
Referencias Científicas
- (2015). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal , 13(5) : 4102.
- (2022). Tolerable upper intake level for dietary sugars. EFSA Journal , 20(2) : 7074.
Aviso importante
Esta información es orientativa y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre con tu médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en tu dieta durante el embarazo.
La información de este sitio está basada en las recomendaciones de organismos oficiales de seguridad alimentaria como AESAN (España), NHS (Reino Unido), FDA (Estados Unidos) y ACOG (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos).