Chlorella
Mejor no tomar chlorella como complemento en el embarazo: apenas hay datos de seguridad y la calidad de los productos varía mucho.
Información Detallada
La chlorella es una microalga de agua dulce que se vende sobre todo como complemento alimenticio, en comprimidos o en polvo. Su seguridad en el embarazo apenas se ha estudiado: solo hay unos pocos estudios japoneses pequeños, en parte vinculados a un fabricante, que no bastan para descartar riesgos. La AESAN aconseja tomar durante el embarazo solo los complementos que te indique tu médica o médico, y desaconseja las algas por su yodo, que abunda sobre todo en las algas marinas pardas como la kombu. En el caso de la chlorella, el problema más documentado es la calidad: en complementos de microalgas vendidos en España se hallaron plomo, otros microorganismos y trazas de toxinas de cianobacterias, también en productos de chlorella. Además, se han descrito alergias (incluso anafilaxia) y reacciones de fotosensibilidad en la piel, y su vitamina K puede restar eficacia a anticoagulantes como la warfarina o el acenocumarol. Si ya la has tomado, no te alarmes: no se han descrito malformaciones asociadas, pero coméntalo en tu próxima consulta.
Riesgos Potenciales
- Contaminantes (plomo, toxinas de cianobacterias, otros microorganismos): La calidad varía entre marcas: se han detectado en complementos de microalgas, incluida la chlorella, y el etiquetado no siempre coincide con el contenido
- Falta de estudios en embarazadas: Solo existen estudios muy pequeños, por lo que no se puede descartar un riesgo con el uso diario prolongado
- Alergia y fotosensibilidad (feofórbido a): Se han descrito reacciones alérgicas (asma, anafilaxia) y lesiones en la piel expuesta al sol tras tomar comprimidos de chlorella
- Vitamina K: Puede reducir el efecto de los anticoagulantes antagonistas de la vitamina K (warfarina, acenocumarol)
Referencias Científicas
- (2024). Alimentación segura durante el embarazo. Consejos básicos para 40 semanas de tranquilidad. Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición .
- (2026). Decálogo para un consumo responsable de los complementos alimenticios. Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición .
- (2021). Recomendaciones sobre el consumo de algas por su contenido en yodo. Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición .
- (2021). Chlorella. Drugs and Lactation Database (LactMed), National Institute of Child Health and Human Development (NIH) .
- (2020). Are Cyanotoxins the Only Toxic Compound Potentially Present in Microalgae Supplements? Results from a Study of Ecological and Non-Ecological Products. Toxins (Basel) , 12(9) : 552. PMID: 32872271
Aviso importante
Esta información es orientativa y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre con tu médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en tu dieta durante el embarazo.
La información de este sitio está basada en las recomendaciones de organismos oficiales de seguridad alimentaria como AESAN (España), NHS (Reino Unido), FDA (Estados Unidos) y ACOG (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos).