Mora

Mora

⚠ SEGURO SI: se lavan muy bien; si son congeladas, se hierven al menos 1 minuto

Las moras son seguras bien lavadas; las congeladas, mejor hervidas.

Información Detallada

Las moras son ricas en antioxidantes, vitamina C, vitamina K y fibra. Las silvestres requieren un lavado especialmente cuidadoso. Los frutos del bosque se han asociado a brotes de hepatitis A y norovirus (sobre todo congelados) y de Cyclospora (frescos). La congelación NO elimina estos virus: EFSA y ECDC recomiendan tratar térmicamente los frutos del bosque congelados, hirviéndolos al menos 1 minuto, antes de tomarlos. Si son frescos, lávalos muy bien bajo el grifo justo antes de comerlos.

Riesgos Potenciales

  • Virus de la hepatitis A y norovirus: Brotes asociados a frutos del bosque, especialmente congelados; la congelación no los inactiva
  • Cyclospora cayetanensis: Diarrea prolongada; asociada a frutos del bosque frescos mal lavados

Referencias Científicas

  • FDA (2022). Food Safety for Pregnant Women. U.S. Food and Drug Administration .
  • EFSA Panel on Biological Hazards (BIOHAZ) (2014). Scientific Opinion on the risk posed by pathogens in food of non-animal origin. Part 2 (Salmonella and Norovirus in berries). EFSA Journal , 12(6) : 3706.

Aviso importante

Esta información es orientativa y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre con tu médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en tu dieta durante el embarazo.

La información de este sitio está basada en las recomendaciones de organismos oficiales de seguridad alimentaria como AESAN (España), NHS (Reino Unido), FDA (Estados Unidos) y ACOG (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos).